Mungkin pernah atau sering ,terutama saat hawa mulai dingin ,disitulah tenggorokan mulai gatal .
dikesempatan kali ini ForShare ,akan sedikit share tentang Tips hilangkan Batuk malam hari
Batuk di malam hari bisa jadi tidur- bintik-bintik.
Tips Redakan Batuk Malam Hari :
- Menenangkan tenggorokan dan saluran udara yang terlalu peka sebelum Anda tidur.
- Minum teh herbal dengan madu. Biasakan untuk memiliki secangkir teh non-kafein sebelum tidur. "Cairan hangat dapat membantu memecah lendir di saluran napas Anda," kata Norman H. Edelman, MD, kepala petugas medis American Lung Association. Tambahkan sedikit madu.
- Tidurlah miring. Ketika sampai pada batuk malam hari, gravitasi adalah musuh Anda. Semua drainase postnasal dan lendir yang Anda telan siang hari terbalik dan mengganggu tenggorokan Anda saat berbaring di malam hari. Cobalah untuk melawan gravitasi dengan menopang diri Anda pada beberapa bantal saat Anda tidur .
Tips lain bagi orang dengan acid reflux
- dengan memasukkan balok kayu di bawah kepala tempat tidur untuk mengangkatnya 4 inci. Dengan sudut itu, Anda mungkin menyimpan asam di perut Anda di mana mereka tidak akan mengiritasi tenggorokan Anda. Tentu saja, pertama-tama Anda harus memilih pasangan Anda.
- Gunakan uap(Bernafas) dengan hati-hati. Saluran udara kering bisa membuat batuk Anda memburuk. Anda mungkin merasa terbebas dari mandi atau mandi sebelum tidur - atau hanya duduk di kamar mandi yang beruap. Edelman memiliki satu hati: "Jika Anda menderita asma , uap benar-benar bisa membuat batuk menjadi lebih parah."
- Perhatikan kelembabannya. Pelembab dapat membantu batuk jika udara kering. Tapi terlalu banyak kelembaban di kamar tidur Anda bisa membuat Anda batuk juga. Tungau debu dan jamur - keduanya merupakan penyebab umum - tumbuh subur di udara lembab. Edelman menyarankan agar Anda menjaga tingkat kelembaban pada 40% sampai 50%. Untuk mengukur kelembaban, ambil alat yang tidak mahal - hygrometer - di toko peralatan Anda.
- Persiapkan tempat tidur Anda. Jika Anda mulai terbatuk-batuk di malam hari, segarkan semua yang Anda butuhkan di tempat tidur - segelas air, obat batuk atau tetes, dan hal lain yang tampaknya membantu. Semakin cepat Anda bisa menghentikan batuk, semakin baik. Batuk terus-menerus mengiritasi saluran napas Anda, yang bisa membuat masalah malam Anda bertahan lebih lama.
- Jaga tempat tidur anda agar tetap bersih. Jika Anda memiliki batuk dan rentan terhadap alergi , fokuslah pada tempat tidur Anda. Tungau debu - makhluk mungil yang memakan serpihan kulit yang mati dan mengintai di tempat tidur - merupakan pemicu alergi yang umum. Untuk menyingkirkannya, setiap minggu mencuci semua tempat tidur Anda dengan air panas,
LANJUTAN
- Pertimbangkan obat. Obat batuk over-the-counter dapat membantu dalam dua cara. Ekspektoran bisa membantu melonggarkan lendir. Penekan batuk menghalangi refleks batuk dan mengurangi keinginan untuk batuk. Perhatikan labelnya dengan seksama untuk memastikan Anda mendapatkan obat yang tepat untuk batuk Anda. Tanyakan apoteker atau dokter Anda jika Anda tidak yakin.
- Temui doktermu Jika Anda sudah batuk di malam hari selama lebih dari 7 hari, saatnya untuk memeriksakan diri ke dokter Anda. Mungkin perlu beberapa lama, tapi bersama-sama, Anda dan dokter Anda dapat mengetahui penyebabnya - dan membuat malam Anda kembali damai.
SUMBER:
Norman H. Edelman, MD, kepala petugas medis, American Lung Association; Profesor kedokteran, Stony Brook University Medical Center, Stony Brook, NY
Donald R. Rollins, MD, associate professor, divisi paru, National Jewish Health, Denver.
Paul, I. Archives of Pediatric and Adolescent Medicine , Desember 2007.
0 Response to "8 Tips Redakan Batuk Malam Hari"
Posting Komentar