Internet penuh dengan saran untuk mempercepat pertumbuhan, tapi kami pikir tempat termudah untuk memulai adalah diet Anda - beberapa penyesuaian sederhana bisa membuat perbedaan nyata. Setelah mendapat bagian gizi terkendali, kami juga telah mengumpulkan perubahan gaya hidup dan perawatan rambut terbaik dan paling efektif.
Mengubah Diet Anda
- Sertakan protein dalam makanan sehari-hari Anda. Rambut dan kuku Anda terutama terdiri dari protein. Sebagian besar umur rambut Anda dihabiskan dalam "fase tumbuh", yang membutuhkan waktu sekitar dua sampai tiga tahun untuk menyelesaikannya. Sisanya dari umur itu ada di "tahap istirahat", yang memakan waktu sekitar dua sampai tiga bulan. Setelah "tahap istirahat" rambut ditumpahkan. Rambut yang kurang protein masuk ke tahap peristirahatan lebih cepat dari pada rambut kaya protein.Ayam, telur, dan yogurt Yunani adalah sumber protein yang hebat.Kebutuhan protein Anda dapat bervariasi berdasarkan berat dan gaya hidup Anda. Kebanyakan orang membutuhkan protein antara 45 sampai 55 gram (1,6 sampai 1,9 oz) per hari.
- Tingkatkan asupan besi dan seng Anda. Mineral seperti zat besi dan seng sangat penting untuk produksi protein yang membentuk rambut di tubuh Anda. Besi rendah diketahui menyebabkan kerontokan rambut. Anda bisa mendapatkan zat besi dan seng secara alami dalam makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan makanan laut. Jumlah zat besi dan seng yang Anda butuhkan untuk asupan harian tergantung pada usia, jenis kelamin, dan gaya hidup Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada asupan mineral harian Anda. [5]
- Konsumsilah makanan kaya vitamin. Vitamin D dianggap penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin C juga penting untuk penyerapan zat besi. Anda bisa mendapatkan Vitamin C dan D dari sumber sinar matahari dan makanan seperti susu dan jus jeruk. [6]Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pada asupan vitamin harian Anda.
Rawat wambut anda
- Hindari keramas setiap hari. Kecuali rambut Anda benar-benar berminyak, keramas rambut Anda setiap hari bisa mengering dan merusak rambut Anda. Mencuci rambut setiap hari memungkinkan minyak alami tubuh Anda untuk mengkondisikan rambut Anda.
- Gunakan kondisioner. Saat Anda melakukan keramas rambut Anda, pastikan untuk mengkondisikannya. Kondisioner rambut membantu mengisi kembali minyak yang telah dilucuti rambut Anda selama keramas. Pastikan Anda benar-benar mencuci sampo dari rambut sebelum pengkondisian.
- Bilas rambut Anda dengan air dingin. Setelah Anda membilas sampo dan kondisioner dari rambut Anda, bilas sebentar rambut bersih Anda di bawah air dingin. Air sejuk memastikan folikel rambutnya kencang. Hal ini mengurangi jumlah rambut yang hilang setelah mandi.
- Minimalkan panas dan warna. Menggunakan panas atau warna rambut pada rambut Anda akan merusak rambut dari waktu ke waktu. Cobalah untuk mengurangi jumlah panas yang Anda gunakan pada rambut Anda dengan membiarkan rambut Anda kering bila memungkinkan. Gunakan rol spons atau velcro, bukan rol panas. Hitung jumlah waktu antara pewarnaan dan gunakan shampo warna yang aman untuk meminimalkan kerusakan sekarat rambut.
- Sikat rambut Anda dengan hati-hati. Gunakan sisir gigi yang lebar untuk meratakan rambut Anda dengan lembut. Kerja sisir sampai ujung rambut Anda dan pindahkan jalan ke kulit kepala. Menarik terlalu keras pada rambut untuk menyikat kusut akan mengakibatkan rambut rontok.
- Pakailah kuncir kuda dengan benar. Menarik rambut Anda terlalu kencang ke ekor kuda di atas kepala Anda bisa mengakibatkan kerusakan. Sebagai gantinya, kenakan rambut Anda ke bawah atau dengan ekor kuda yang longgar. Hindari menggunakan hairbands karet. Ubah posisi ekor kuda agar rambut Anda tidak terlalu rapuh di satu area.
Tips
- Jaga tubuh Anda dan makanlah makanan yang seimbang agar rambutnya panjang dan sehat.
- Gunakan produk pelindung panas sebelum mengoleskan panas pada rambut Anda.
- Memijat kulit kepala Anda selama 5-6 menit sekaligus membantu meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan.
- Menggunakan campuran telur dengan beberapa minyak zaitun alami yang dicampur bisa membantu menunjang pertumbuhan rambut.
- Menggunakan campuran minyak zaitun saja bisa membantu menunjang pertumbuhan rambut.
Peringatan
- Menerapkan panas, pewarna, dan produk dapat merusak rambut Anda dari waktu ke waktu.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan serius pada makanan Anda.
0 Response to "Tips Mempercepat Pertumbuhan Rambut"
Posting Komentar