Banyak dari kita berpikir bahwa kita dapat menjaga pikiran kita tetap waspada, bahkan saat kita merasakan tarikan kantuk di otak dan tubuh kita. Tapi sebenarnya tidur adalah dorongan biologis yang kuat - yang bisa menyalip bahkan pembalap terbaik sekalipun. Turunkan jendela dan balikkan volume radio-trik ini tidak berhasil. Penting untuk mengetahui apa yang harus dicari dan bagaimana menangani rasa kantuk untuk melindungi keselamatan semua orang di jalan.
Tidak selalu mudah untuk mengatakan kapan Anda terlalu lelah untuk mengemudi. Berikut adalah beberapa tanda bahwa inilah saatnya untuk menepi:
- Kesulitan fokus, sering berkedip, atau kelopak mata berat
- Melamun; Mengembara / terputus pikiran
- Kesulitan mengingat beberapa mil terakhir yang digerakkan; Hilang keluar atau rambu lalu lintas
- Menguap berulang kali atau menggosok mata Anda
- Kesulitan menjaga kepala Anda
- Melayang dari jalur Anda, menjepit, atau memukul rumble strip bahu
- Merasa gelisah dan mudah tersinggung
Jauh sebelum seseorang benar-benar tertidur saat mengemudi, penyimpangan dalam perhatian dan memperlambat waktu reaksi membuat mengantuk mengemudi sangat berbahaya. Mengemudi adalah kegiatan yang kompleks yang melibatkan banyak keputusan kecil namun penting setiap detiknya. Bahkan jika Anda sudah bangun, otak Anda tidak berfungsi optimal untuk menangani keputusan ini. Studi menunjukkan bahwa kantuk yang berlebihan menurunkan penilaian kita dan meningkatkan pengambilan risiko.
Cara terbaik untuk memastikan tubuh dan pikiran Anda dalam kondisi mengemudi optimal adalah merencanakan ke depan dan tidur 7-8 jam sebelum berkendara. Metode lainnya meliputi:
- Tidur siang sebelum tidur: tidur sejenak sebelum melakukan perjalanan darat dapat membantu menebus tidur malam singkat.
- Tidur tengah tidur: jika Anda merasa mengantuk saat mengemudi, tariklah untuk tidur siang sebentar selama 20 menit. Pastikan Anda berada di lokasi yang aman dan ingat Anda akan grogi selama 15 menit atau lebih setelah bangun tidur.
- Sistem Buddy: Paling aman untuk dikendarai dengan pasangan dalam perjalanan jauh. Tarik setiap dua jam dan ganti driver, sementara yang lainnya tidur siang jika memungkinkan.
- Jangan terburu-buru. Lebih baik tiba di tempat tujuan Anda aman daripada tepat waktu.
- Jangan minum alkohol. Bahkan jumlah alkohol yang sangat sedikit pun akan meningkatkan rasa kantuk.
- Jangan mengemudi antara tengah malam dan 6 pagi. Karena ritme biologis tubuh Anda , inilah saat kantuk paling hebat.
- Minum kafein: kafein meningkatkan kewaspadaan, meski sadar bahwa efek kafein akan hilang setelah beberapa jam.
0 Response to "Mengantuk saat berkendara"
Posting Komentar